{"id":1339,"date":"2016-08-20T16:51:34","date_gmt":"2016-08-20T14:51:34","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.drk-hu.de\/?p=1339"},"modified":"2020-09-05T20:53:38","modified_gmt":"2020-09-05T18:53:38","slug":"","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.drk-hu.de\/?p=1339","title":{"rendered":"Gehen? Aber sicher!"},"content":{"rendered":"<p>Fahrsicherheitstraining kennt jeder. Da geht es um umsichtiges F\u00fchren eines Kraftfahrzeuges in brenzligen Situationen. Aber nicht jeder ist mit dem Auto unterwegs, auch richtiges Gehen will gelernt und ge\u00fcbt sein, gerade mit zunehmendem Alter. Edmont J\u00e4ger ist Spezialist f\u00fcr Gehsicherheitstraining und informierte die G\u00e4ste von DRK-Kaffee und Kultur in der Henstedt-Ulzburger Kulturkate \u00fcber richtiges Gehen. &#8222;Den Begriff Sturzprophylaxe, der in diesem Zusammenhang gern gebraucht wird, vermeide ich&#8220;, erl\u00e4utert der gelernte Fittnesstrainer,&#8220;er ist einfach zu negativ besetzt.&#8220; Er nennt die Symptome, die auf eine gef\u00e4hrdete Gehsicherheit hinweisen: Das Nachlassen der kognitiven F\u00e4higkeiten und der Sehf\u00e4higkeit, aber auch Inkontinenz geh\u00f6rten dazu. Mit gezieltem Muskelaufbau und Balancetraining, zwei- bis dreimal in der Woche, k\u00f6nne jeder Mensch hier gegensteuern. Und schon befinden sich die Anwesenden mitten im praktischen Teil der Veranstaltung. Edmont J\u00e4ger zeigt ihnen leichte \u00dcbungen, die mit wenigen Hilfsmitteln in den Alltag eingebaut werden k\u00f6nnen. Oft braucht man nur einen Stuhl mit Lehnen, denn bereits das Aufstehen bedeutet Krafttraining. Auf der Sitzfl\u00e4che vor- und zur\u00fcckzuschaukeln \u00fcbt die Balance. &#8222;Raus aus der Komfortzone! Aufstehen!&#8220; ruft der Trainer und alle, die mitmachen k\u00f6nnen, machen mit und haben sogar ihren Spa\u00df dabei. Auch in der Sitzpause wird weitergemacht, denn nun kommen verschiedene B\u00e4lle und Luftballons ins Spiel, die durch den Raum fliegen. Blumenvasen und Gl\u00e4ser wurden in weiser Voraussicht vorher abger\u00e4umt, so dass kein Schaden entstehen kann. Gegen Ende der Veranstaltung gibt es noch wertvolle Tipps. Wie steht es mit der Balance? Wenn man noch f\u00fcnf Sekunden auf einem Bein stehen kann, ist das gut. Wie schnell bin ich? Zehn Meter unter zehn Sekunden, das ist auch gut und sehr wichtig, etwa, wenn die Stra\u00dfe \u00fcberquert werden muss. F\u00fcnfmal Aufstehen und wieder hinsetzen in f\u00fcnfzehn Sekunden? Gut, wenn das noch klappt. Auch einen Check f\u00fcr die Wohnung gibt Edmont J\u00e4ger. Wichtig sind ausreichende Beleuchtung und dass das Telefon jederzeit gut erreichbar ist. Stolperfallen sollten nat\u00fcrlich auf jeden Fall vermieden werden. F\u00fcr das Bad gibt es verschiedene Hilfen wie schwellenlose Duschen oder Haltegriffe. Dennoch sollte man sich nicht auf diese Hilfen verlassen, sondern versuchen sich den Umst\u00e4nden anzupassen, denn sonst wird man immer unsicherer. Wann immer es geht, Treppenlaufen, auch unebene Untergr\u00fcnde nicht scheuen. Wichtig, so erl\u00e4utert der Fittnesstrainer, sei alle Bewegungen bewusst durchzuf\u00fchren und nat\u00fcrlich: Regelm\u00e4\u00dfig \u00dcben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":1340,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1339","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.drk-hu.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.drk-hu.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.drk-hu.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.drk-hu.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.drk-hu.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1339"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.drk-hu.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1339\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.drk-hu.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.drk-hu.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.drk-hu.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.drk-hu.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}